Burn-out is dè ziekte van de laatste jaren en bij iedereen zijn de lichamelijke en psychische symptomen anders. En wat de oorzaak ook is,
- te lang te veel hooi op je vork nemen
- jezelf blijven wegcijferen
- een job doen waar je niet happy van wordt
- je ondergewaardeerd voelen
- te weinig tijd voor jezelf nemen
- …
laat het alsjeblieft niet zo ver komen! Je kent vast wel mensen die het niet hebben zien aankomen (zoals ik, twee jaar geleden) en die voor korte of lange tijd buiten strijd waren.
Hier zijn een aantal zaken waar je kan op letten.
10 signalen van dreigende burn-out
- Je hebt slaapstoornissen
– moeilijk kunnen inslapen omdat je gedachten niet tot rust komen
– ’s nachts vaak wakker worden en moeilijk terug inslapen
– al heel vroeg wakker worden (rond 4 of 5 uur) - Je voelt je altijd moe, lusteloos of depressief
- Je bent constant gestresseerd, ook na je werk
– hoofdpijn
– hartkloppingen
– pijnlijke nek-en schouderspieren
– maag- en darmstoornissen - Je kan je mentaal moeilijk losmaken van je werk
- Je bent enorm prikkelbaar
– niet veel kunnen verdragen
– elk geluid of fel licht is teveel - Je hebt minder eetlust of begint net veel te ‘emo-eten’
- Je kan je moeilijk concentreren en dingen onthouden
- Je voelt je vaak angstig, zit te piekeren, hebt paniekaanvallen
- Je hebt minder zelfvertrouwen
- Je krijgt soms huilbuien
Herkenbaar? 😉
Dan kan je eerst en vooral dit doen:
- Tijd voor jezelf nemen, uit de ‘rat race’ stappen, de boel de boel laten
- Alles eens op een rijtje zetten
- Bepalen wat je niet meer wilt en wat je dan wèl wilt
- Nieuwe intenties zetten
- Het nieuwe creatieproces starten
Kies voor jezelf, en de rest volgt.